jak zwiększyć odporność organizmu

Spokojny sen, unikanie stresów i zdrowe odżywianie się to najlepsze naturalne sposoby na zwiększenie odporności organizmu. Jest to prawda, jednak pewnie wiele osób po przeczytaniu powyższego zdania ma ochotę parsknąć śmiechem. Jak w dzisiejszym świecie można całkowicie uniknąć stresu i dzień w dzień się wysypiać? Przecież od czasu do czasu można też pozwolić sobie na żywieniową rozpustę, szczególnie jeśli nie zawsze mamy czas i okazję, aby odżywiać się w pełni zdrowo?


Zapewne, gdyby to było takie proste, to nikt z nas by nie chorował. A jednak zdarza się, że nawet tego, który ma zdrowie jak ryba, dopada jesienne lub zimowe przeziębienie, angina lub grypa. Co zrobić, aby organizm szybko uporał się z wirusem? Jak zwiększyć odporność organizmu, aby katar i złe samopoczucie dopadały nas jak najrzadziej?

Odporność organizmu można zwiększyć, dostarczając mu niezbędnych do zachowania zdrowia witamin i minerałów. Warto mieć na uwadze, że organizm najlepiej przyswaja witaminy i minerały zawarte w pożywieniu. Sięgaj po warzywa, które zawierają witaminy A, C i E, a także zdrowe kwasy tłuszczowe i minerały takie jak kwas foliowy, magnez i żelazo. Włącz do swojej diety kapustę, marchew, seler, szpinak, pomidory, brokuły i inne warzywa. Pomogą one nie tylko zwiększyć odporność organizmu przed przeziębieniem i grypą, ale uchronią też przed niektórymi chorobami, np. serca lub nowotworami.


Jeśli z różnych względów nasza dieta pozostaje zbyt uboga w witaminy i minerały, można je uzupełniać za pomocą suplementów diety. Wybierz te o możliwie naturalnym składzie. Znane są na przykład Zioła Ojca Klimuszko (Zioła na Odporność, Kuracja Ziołowa na Odporność). Oba produkty zawierają kompleks zwiększających odporność naturalnych składników takich jak korzeń prawoślazu, owoce maliny, kwiatostan lipy, owoce głogu, korzeń lubczyka, owoce żurawiny, kwiat bzu czarnego. Wedle własnych upodobań, można wybrać kurację w kapsułkach bądź w formie napoju.


Aby zwiększyć odporność organizmu, można też skorzystać z dobrodziejstw ajurwedy. Niektóre zioła ajurwedyjskie słyną z wysokiej zawartości witaminy C. Jest to np. agrest indyjski, czyli amla. Amalaki to smaczna przekąska zwiększająca odporność organizmu, owoce te wpływają dobroczynnie na cały organizm. I oczywiście postarajmy się również ograniczyć stres do minimum i zadbać o zdrowy sen.

Chyavanprash 250g

[Nr kat. DAB-001]
beatcom5 21.11.2010
Jest ok
Dlugo probowalam sie za niego zabrac, w rozbeltaniu z woda czy mlekiem mi nie smakuje, i w koncu jem po prostu na lyzke i do buzi, w tej formie jest przeze mnie jadalny, co mnie cieszy bo naprawde dziala rozgrzewajaco juz na podniebienie i gardlo, ja go biore na przeziebienie i bolace gardelko.